co mam zrobic

[...] im argumentów czy wiedzy i żeby zaistnieć na forum musieli coś napisać, takie osoby zdefiniowałem jako łajzy Nie wiem jakie miałeś relacje ze swoim nauczycielem, ja z moim mam relacje jak rodzina, dlatego mam zaszczyt być bratem JKD, Stefana. Po drugie, na ludziach znasz się słabo, nie przedstawiam sie tu jak jakiś mesjasz, to Ty starasz sie [...]

[...] tego zrobic i sama nie wiem, dostalam lekkiej paranoi, bota osoba miala kiedys bulimie i mówiła, ze na tym polega redukcja, żeby się glodzic... Od miesiaca w ogole nie mam ruchu, jestem w domu caly czas, bo ucze sie zaocznie, leze i chora sie czuje, nie umiem kompletnie ulozyc diety, czuje sie zatruta i chora, potrzebuje oczyscic organizm, [...]

[...] nie w temperaturze 15* z lekkim wiatrem, ale w od 25*C do 35*C z dosyć wysoką wilgotnością (czasem człowiek czuje się jak w saunie). Ciężko mi w tej chwili zmierzyć ile mam w pasie, bo nie mam niczego, czym mógłbym to zrobić, ale postaram się jakoś temu zaradzić. Co do glukozaminy to czytałem na jej temat dużo artykułów. Mi zawsze dosyć [...]

Akurat nie mam możliwości korzystania z pomocy drugiej osoby, ale mam drążek w domu, dość nisko. Na chwile obecną z pełnego zwisu to robię na raz 2-3 nachwytem, więc mało, nawet jakąś konkretna drabinę ciężko z tego zrobić ;-) Zwykle 5 serii po 2 i kilka serii po 1 ;-) Z ugiętych rąk spokojnie zrobię więcej, ale właśnie chciałabym robić takie z [...]

[...] będę informował, że to słabo znoszę i tyle- żaden wstyd- to co ja zrobiłem dzisiaj- tego można się wstydzić. Oczywiście cała sytuację staram się obrócić w żart, bo takie mam usposobienie, jednak gdy pomyśle, że mogłem nie mieć siły się podeprzeć na tych kolanach, a zjechać całkowicie i np uderzyć głową o beton- to już nie są żarty. [...]

tak przez weekend myślę i dochodzę do wniosku, że chyba zrobię tego starego dobrego splita co na ostatniej bombce. Tzn. utrzymam ten sam system (4 razy w tygodniu, klata 2x w tygodniu, 3-4 ćwiczenia na partię, w pierwszym najpierw ruch izolowany pow. 10 ruchów i od razu 4-6 ruchów ćwiczenia złożonego). Czyli dobra stara szkoła Gregoriańska hehe ;) [...]

[...] ujemny bilans -500kcal od obecnego. Po 11 tygodniach nadwyżki przyda się to organizmowi aby zwiększyć wrażliwość na insulinę, a poza tym idą święta %-). Choć w tym roku nie mam zamiaru się jakoś obżerać i myślę, że psychicznie zniosę je lepiej niż kiedykolwiek wcześniej (pod względem trzymania michy), dzięki temu, że chyba całkiem się już [...]

[...] powinny się przełożyć na te, które będę musiał zrobić na egzaminie. Tam nogi mogę mieć oparte o szczebel drabinki, więc będzie łatwiej, a ja robię bez takiej pomocy, stopy mam na podłodze. Powinno być dobrze. Dodałem też podciąganie przez co cała sesja się rozciągnęła w czasie. Dzisiaj jednak chyba odpuszę trening. Coś mnie plecy napie....ją. [...]

Mam pytanie co do szejka porannego z platkow owsianych i mleka.. Probowalem taki zrobic, ale mam problem z platkami(100g), po zalaniu ich goraca woda po paru godzinach robi sie z tego niezla ciapa i do tego wychodzi tego tyle ze ledwo miesci sie do szejkera (800ml).A gdzie tu jeszcze mleko zmiescic..i na koniec nie wspominajac o smaku.(wstawim na [...]

[...] nie wiem kiedy, ale czas pokaże" Jest to dział 'przygotowania do zawodów' i o tym należy pamiętać, w innej sytuacji do prowadzenia blogów na forum mamy dział www.sfd.pl/trening Czekamy na bieżące wypiski , powodzenia ! :-) Dziękuje za info :) Fajnie że wracasz, oby na jak najdłużej. W razie co, wiesz że na mnie też [...]

[...] pomidor, zioła, mozzarella, ser żółty, oliwki czarne, łosoś wędzony i tuńczyk w sosie własnym Ogólnie nie wiem dlaczego nie mogę spać ani w nocy, ani w dzień. Pod oczami mam sińce jakby mi ktoś przywalił i przypominam ćpunkę na detoksie... Brzuch mi wywaliło tak, że wyglądam jak w ciąży i przy każdym szybszym ruchu boli żółądek. Rano nie [...]

[...] nóg uciekać i nie mogłam w ogóle oddechu złapać#-P Chyba coś źle robię swing, bo pod koniec plecy na odcinku piersiowym bolały (pewnie nie utrzymałam prostych pleców) Tak poza tym prawą rękę mam znacznie słabszą, lewa wycisnęła już sztangielkę przy thrustersie, a prawa ledwo się prostowała. Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-02-14 16:47:36

[...] tygodnia jeszcze się ostatecznie wykuruje i od przyszłego tygodnia ostro lecimy, bo już się doczekać nie mogę :) A na ten tydzień postanowienie, 0 słodyczy do poniedziałku, mam wielki problem bo nie moge się oprzeć czasem, a przez ten czas co siedziałem w domu tyle czekolad wchłonąłem że to nie pojęte :O Dodatkowa sprawa, w grudniu wypada mi k1 [...]

[...] Trening: http://img547.imageshack.us/img547/407/treningi05052013.png Opis: Menu: Poszło OK, pomimo małego czitu na urodzinach mamy (60 lat). Nie wygląda ciekawie (np ostatni posiłek - jadłem to z godzinkę), ale liczy się bilans %-), a ten jest zgodny z założeniem dietetyka. Fotka tylko nr 2: [...]

[...] (pierwszy raz). Ciężarów nie spisywałem. Było ciężko. W sumie szybki i ciężki trening. Z uśmiechem szedłem zjeść pierwszy posiłek :-)) Teraz jak to piszę (wtorek rano) mam dopiero mega DOMSy w nogach. Niedziela popołudniu i cały poniedziałek to czułem zbite/napięte nogi. Dzisiaj ciężko chodzić. Czas treningu ok 1,10 h. Suple: Na czczo: [...]

[...] przez trenera przeskoków. Przynajmniej szybciej będzie progres ;-) Wiosło - zrobiłem również typową rampe. Podobnie jak w WL, będę starą rozpiską jechał. Co ciekawe (nie mam pojęcia jak to się stało) każda seria to mocne schylenie i nie miałem problemów nawet za 100kg. Ciut już oszukiwania było, ale powiem szczerze - przy mniejszym nachyleniu [...]

Bo nie daję rady ;) komentarze do treningów daję, tylko do ostatniego nie dałam, bo miałam dosłownie chwilę, żeby to wrzucić. Myślałam, że mam robić zawsze 15 powtórzeń, więc jeżeli nie daję rady na większym ciężarze zrobić 15-stu, to robię na mniejszym, ale żeby zrobić? Czy raczej powinnam robić np. 10 z większym, ale jednak zwiększać ten ciężar? [...]

Dzień 59 Dziś na szybko wrzucam trening, miskę uaktualnię jakoś w weekend, albo po, bo mam tak zapchany czas, że nawet nie mam jak spokojnie usiąść i to rozpisać O_o Dziś do treningu dorzuciłam przywodziciele i odwodziciele bo jakoś tak o nich zapomniałam i mi wiszą na udach, co mnie smuci, więc potyrałam. Ciężar bardzo na sprawdzenie ile mogę, 26 [...]

[...] ledwo-ledwo. Ale zrobiłam plan, teraz muszę progresować powtórzenia na tym obciążeniu. Klatka ładnie, nie wiedziałam czy dam radę, ale podniosłam ;) Plecy też okej, chociaż mam cały czas wrażenie, ze źle to robię, bo pomimo wielu upomnień typu "ściągaj łopatki" ja jakoś ani tych łopatek ani mięśni na plecach nie czuję... Nogi umarły. [...]

Czas od piątku tak szybko leci. Ja byłam w pracy. Czapki z głów dla wszystkich mam i zon co znajdują czas aby wszystko pogodzić. No wczoraj nadarzyła się okazja, nie będę ściemniać ale nie miałam siły pójść na siłkę. Strasznie znowu ciągnie mnie do biegania %-). Miski nie liczyłam przez ten czas, ale jestem w pracy to raczej jest monotonnie i nie [...]